速度训练是一个手段，高强度/低强度根据具体身体情况掌握。总之，训练要有张有弛，没有教练（旁观者）协助，

不容易把握。又不是职业运动员，慢慢练，状态好有冲动就参加比赛。否则就等机会

所有跟帖： 

• 一句话，得有教练 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/22/2022 postreply 08:49:08

• 教练更是一个观察者，协助者，执行者 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/22/2022 postreply 08:56:20

• 对 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/22/2022 postreply 09:00:57

• 我就是一个业余跑步爱好者，不想整的太严肃了，就不需要教练了 -我痛恨跑步机- ♂ (312 bytes) () 08/22/2022 postreply 09:56:19

• 其实年纪大了，更加需要有教练，不是为了增加速度，而是为了防止受伤 -落花飘零- ♀ (53 bytes) () 08/22/2022 postreply 09:58:08

• 有教练当然有教练的好处，这个我非常同意 -我痛恨跑步机- ♂ (344 bytes) () 08/22/2022 postreply 10:38:47

• 谢谢教练！ -我痛恨跑步机- ♂ (208 bytes) () 08/22/2022 postreply 09:53:46

• 嗯，有道理。 -羽绒服- ♂ (185 bytes) () 08/22/2022 postreply 12:34:23