赞！为什么是跑步机？夜里12:00不是应该戴头灯全副武装，模拟在城区路跑么？

所有跟帖： 

• 健身房安全，万一有人劫色咋办？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 06:52:33

• 带枪陪跑。小羊要半夜跨过波特兰的大桥，跑5.21英里的河畔大道。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:01:55

• 我在网上搜索阅读了一些参赛者写的经历，这棒其中有一段确实黑灯瞎火的，比较令人担心，好在赛事主办方在 -广陵晓阳- ♀ (107 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:18:35

• 我从来没有在深更半夜去健身房锻炼，为了安全起见，我家领导主动要求陪我一起：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:14:39

• 兴奋时间（生物钟）调整。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:07:14

• 眼睛更要调整。夜里深一脚浅一脚，很容易摔跤。路灯车灯霓虹灯，要练习适应。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:12:12

• **一并谢谢夫子兄和小布医妹雅班，我记住了你们的建议和嘱咐。比赛平安第一重要！** -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:23:55

• 是。安全第一，快乐第二，速度第三。祝跑爽！ :))) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:27:13

• 谢谢小布医妹雅班。我将你和爱自由跑友在5月份写给我的相关接力赛帖又拿出来读了一遍，非常有帮助；模拟跑的 -广陵晓阳- ♀ (277 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:11:50

• 一日多跑，夜灯路跑是接力赛的两个额外训练。可以穿闪光衣，别上小闪灯，戴头灯，模拟一次。 -布兰雅- ♀ (79 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:17:18

• 非常感谢每个建议，记住了，这几天我再试试。 -广陵晓阳- ♀ (77 bytes) () 08/17/2022 postreply 07:21:17

• 送你一个训练计划。开始Taper了。不必再练一日多跑。开始Ｒｅｈｅａｒｓａｌ． -布兰雅- ♀ (87 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:48:41

• 大谢！下载保存了。pickups训练容易理解，那些30、35、65 min的训练有pace建议吗？ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:09:28

• 随意吧。我觉得用Race Pace就可以了。慢点也行，找感觉快点也行，坚决不要受伤。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:14:47

• 是的，平安无伤地站在起跑线最重要！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 10:18:24