及时雨，我正在上下求索呢。这公式一次回答了我所有问题，谢谢！

所有跟帖： 

• 也不一定，实施起来会有不小的个体差异，慢慢体会 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 15:00:59

• 嗯。所以是估算值，要用实际的感觉（比如那视频）来校验（Calibration)，调整合适的配速。跑团就是换到合适的小组。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 16:10:56