明白了，您比我重10公斤原来是好几年好几轮的bulking and cutting.我肯定是不愿意这么付出，我就力所能及

来源: 让理想飞 于 2022-08-01 11:39:37 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (256 bytes)

的多吃多练吧。我大概算了一下，2230 卡路里，30percent protein,is 165g protein. 100g cooked chicken breast has 31g protein, so need to eat 530g cooked chicken breast. 天天吃一斤多鸡胸或是一斤多tuna真是能吃到吐

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