明白了，您比我重10公斤原来是好几年好几轮的bulking and cutting.我肯定是不愿意这么付出，我就力所能及

来源: 于 2022-08-01 11:39:37 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

的多吃多练吧。我大概算了一下，2230 卡路里，30percent protein,is 165g protein. 100g cooked chicken breast has 31g protein, so need to eat 530g cooked chicken breast. 天天吃一斤多鸡胸或是一斤多tuna真是能吃到吐