给你share一下我教练的几个方子，呵呵

1. 每周一次，只穿bra和短裤打卡，给自己最真实的认识。不要通过衣服拉，美颜拉，来给自己寻找虚假的安慰。

2. 每周称体重，量腰围

3. 每天计算卡路里，所有吃的东西都记下来。看看到底吃了多少。先不要急着节食运动什么的，先对自己有个全面的了解。

4. 做一个全面体检，血脂血糖血压，如果已经有问题了，要更加有的放矢。

5. 每天三十分钟，不管什么运动，走路，骑车，跳舞，跟刷牙，洗脸一样，每天都坚持。

坚持四个星期，再来。

如果这个都坚持不了，以后也不用再来问了。大家都很忙，也没空骂你。

所有跟帖： 

• haha -snowbean- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:05:02

• “ 大家都很忙，也没空骂你。” 哈哈， 霸气！ 这个坛子的魅力是这里的两个班长。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:08:39

• 忠言逆耳，很多人觉得offensive，但是不说穿了，起不到效果 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:18:10

• 两个班长确实是非常令人佩服的很有爱心的杰出女性。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 16:30:50

• 现在就骂吧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:12:43

• 赞。真是要对镜子审视自己。一下子就有动力。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:14:00

• 扎心了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 17:54:10