没到100磅。我最多只能做到85+10. 大腿内侧有肥肉，想转变成肌肉。

所有跟帖： 

• 肥肉变肌肉 - 诺贝尔奖课题。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 09:03:38

• 这个练完了走不了路。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 09:06:58

• 我做完了不觉得影响走路啊。我就做了12下。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 09:09:15

• 练腿的后果要18-24小时后才显现出来，我都是放在周4/5的晚上做，周末休息2天，不影响下周的跑步。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 09:14:49

• 提醒得好。我马上用muscle roller foam按摩一下。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 09:25:32

• 别打击我的积极性。刚想开始练肌肉。你这一说让我觉得没希望了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 09:07:35

• 肌肉练习提高基础代谢 -醉卧逍遥- ♂ (155 bytes) () 06/25/2022 postreply 16:09:40

• 也很重了。 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 18:47:50

• 是吗？那说明我腿还算有劲？! -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 20:00:29