和金刚差远了，谢谢版主和大家夸奖，谬赞了。主要就是想说我这种没童子功随意健身的可以有肌肉，大家都可以做到的

所有跟帖： 

• 多谢分享，非常励志！一起加油！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 12:25:13

• 我一看，就置顶了。看完了再看文字，有个“勿置顶”，手一抖又撤了下来（虽然舍不得） -布兰雅- ♀ (177 bytes) () 06/24/2022 postreply 12:27:53

• 大家捧场就置顶吧，别上文学城主页就行了 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 13:06:17

• 谢谢。昨天你说大部分人都超过10小时，我心里就一惊。 -布兰雅- ♀ (354 bytes) () 06/24/2022 postreply 13:10:48

• 我就是觉得这里好多跑马打铁的很容易就10小时了。我这种随意健身，隔一天一小时健身房的每周有强度的锻炼也就最多六个小时。我 -让理想飞- ♀ (299 bytes) () 06/24/2022 postreply 13:20:25

• 纯跑的话，每天20000步可以每天一个半马。胖不了的。 -布兰雅- ♀ (134 bytes) () 06/24/2022 postreply 13:28:21

• 跑步是持续运动，量化精确。泡gym的小时数，量化不够精准，不好比较 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 13:53:44

• 我做力量很容易分心，repeats之间刷个手机发个呆，有氧时候很少会这样 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 14:13:47