我有一点没说清楚，要提高爆发力（速度）就必须大重量。普通健身，

来源: coach1960 于 2022-06-03 17:06:12 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (249 bytes)
本帖于 2022-06-03 17:32:55 时间, 由普通用户 coach1960 编辑

普通健身，能重复做8-10次的重量就合适。当然，加重，重复次数就少。

只能做一次的重量称 maximum strength weight 。做大重量练习，最好有人帮忙“spot "才安全。

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• 谢谢教练！！请多写这样的科普文章！ -ZheFei- ♀ 给 ZheFei 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 17:48:45

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