知道和运动健身不太有关系，但落花和小布都在，也许能帮到我。

来源: tidytiger 于 2022-06-02 09:47:01 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1190 bytes)

严重失眠求助，睡觉不好有段时间：开始是能正常入睡，但早醒只能睡5个半-6小时左右。因为年龄45+，进入perimenopause，并没在意。4月中开始睡眠pattern又变化了，能正常入睡，但一夜要醒很多次（4-5次），且有频繁潮热和盗汗。一周前开始突然整夜无法入睡，连续5夜累计只有1个多小时的睡眠。周二看了医生，抽了血，抽血时完全感觉不到疼痛，即而发现自己几乎丧失了痛感。第6夜吃了医生开的trazodone，25mg，还是不行，只睡了2个多小时。第7夜吃了加倍药量（医生让加倍），也只能累计睡约3个小时。不知道是不是长期不能睡的原因，老觉得饿，晚上很快就饿了，还要再吃一餐。抽血化验了TSH，freeT4，T5。TSH低(0.22)，其余正常，约了下周甲状腺超声。此外，12月底和3月右侧脖子有肿大和疼痛。医生说当时可能甲状腺发炎。搞清原因估计要一段时间，我现在急需好好睡一觉。由于连续多日没有怎么睡觉，感觉异常痛苦难受，不夸张，有种生不如死的感觉。大家有什么建议吗？万分感谢

所有跟帖： 

• 失眠，潮热，可能是更年期，也可能是你的甲状腺功能太高了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (473 bytes) () 06/02/2022 postreply 10:00:55

• 心慌好像不明显，但有手抖。我会测一下心率，另外看能否约上内分泌的医生。谢谢你的宽慰，现在确实焦虑，尤其是吃了两天处方药， -tidytiger- ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (119 bytes) () 06/02/2022 postreply 10:48:19

• 睡觉这个事情，跟谈恋爱一样，不能勉强。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (400 bytes) () 06/02/2022 postreply 11:05:44

• 现在状态没法运动，只能走路。再次感谢落花，你是个好医生，非常有同理心，你的病人有福气。 -tidytiger- ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 11:09:49

• 我有时听Courtney Dauwalter 的电视访谈。一小时，不一会儿困的不行睡着了。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (140 bytes) () 06/02/2022 postreply 11:16:45

• 看看我写的饮食，可以试试 -hongloumeng- ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (69 bytes) () 06/02/2022 postreply 10:19:28

• 如果你改变饮食和运动，我相信会和我一样，大便和睡眠都好的不得了 -hongloumeng- ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 10:21:13

• 生理性的不稳定，也可能和外因、环境有关。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (672 bytes) () 06/02/2022 postreply 10:28:12

• 小布，非常谢谢你的建议。 -tidytiger- ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 10:50:42

• 有没有吃“补药”？西洋参之类的。尽量不要随便吃。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 10:31:28

• 没有吃任何补药。 -tidytiger- ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 10:55:38

• 觉得你已经有比较明显的甲亢症状了。最好去看专科医生。甲亢病人是有可能通过吃药治疗好的。不需终生吃药。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 10:35:59

• 谢谢，确实有可能是甲亢+perimenopause，造成严重失眠。 -tidytiger- ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 10:54:36

• 健身房一小时，撸铁和hiit, 运动累了也许帮助你睡眠 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 11:47:27

• 试试静坐？ 我试过将手轻轻放在膻中穴，或者提肛，都能很快入睡 -家有小娃- ♀ 给 家有小娃 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 12:06:00

• 和你差不多年龄，开始养生健身以来，身体状况有所好转 -家有小娃- ♀ 给 家有小娃 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 12:07:00

• 保持平和的情绪，尽量看淡工作和家庭的压力，情志直接会影响身体健康。除了上面版主给你的建议，最有效的就是采取“家有小娃”的 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (274 bytes) () 06/02/2022 postreply 12:45:54

• 睡觉前吃点melatonin呢？ -雪花翩翩飞舞- ♀ 给 雪花翩翩飞舞 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 20:25:00

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