你的身材，每年跑步2000英里以下是增肌。超过2000要做多项训练保持匀称。

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• 谢谢建议, 我一周4到5次一小时zumba, 觉得够了。要多做weight training。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/02/2022 postreply 06:38:50

• Zoom zoom 不错。跑步和所以运动一样，有个基本量的。 -布兰雅- ♀ (195 bytes) () 06/02/2022 postreply 06:45:20