不用,这里大部分跑马都没有打铁,也没有cross train。

回答: 请问:从半马如何到全马?跑马的妖刀2022-05-31 17:31:06

但是cross train可以在保持你有氧的fitness的时候同时减少你受伤的机会。

跑步是对身体impact很大的运动,跑量上去了对身体要求很高,有的人就容易受伤,一些人先天条件好受伤少。为了继续保持心肺功能,同时又不要很大的跑量,游泳骑车就是一个很好的办法。

力量训练,拉伸都很重要。

这些都不是必须的,但是年纪越大越开始跑马,越要多小心,尽量做好功课

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