晓阳姐我太服你了，行动派啊，怪不得事业家庭都经营得那么完美

来源: GoGym 于 2022-05-28 12:49:26 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1255 bytes)
回答: 意外的惊喜 由 广陵晓阳 于 2022-05-28 06:10:21

关于重量训练，每个动作的重量是梯形或梯形上加个小三角。开始一组轻量high rep warm up， 然后两三组逐渐加重量，一直到使尽全力的最高重量，然后再一两组减量到warm up的重量。梯形不一定完全对称。到最高重量如果可以做三个rep就可以稍加下一level了。你70磅能做 16*3, 估计你可以做120磅。另外每组重量在 6到12rep对增肌最好，16次的话说明重量太轻，近乎cardio了。

谢谢你吃空心菜想到我，好暖心啊握手 豇豆也是我特爱吃的。只不过从没吃过南瓜花和叶，这下跟你学了。

我昨天自己放假一天，在菜地满了一整天。我是个有农民梦但没有农民本事的笨人急，到现在还不知道今年能收获anything。没敢尝试那些瓜，只种了西红柿，Basil和空心菜

 

 

请您先登陆，再发跟帖！