意外的惊喜

来源: 广陵晓阳 2022-05-28 06:10:21 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (8406 bytes)
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音乐:《幸福时光》


1. 力量训练之意外惊喜

力量训练高手GoGym(朋友们昵称她GG)周四在运动健身坛浏览了我发的《力量训练一个月小结》杂记之后,除了给予我鼓励,她还留下了忠恳的建议“。。。增加臀肌 Glute的项目,一是美观,二是对你跑步也会有帮助”。我当时给她的回复是“谢谢GG妹妹的鼓励和建议。好的,我会加上这一项,我们健身中心有相应的设备。”

昨天(周五)恬好是我的力量训练日。我到了单位健身中心之后首先找到了那个训练臀肌的设备Glute Press(臀肌推举)。这个设备的重量设置范围从10磅至170磅。我先从30磅开始,太轻松,太容易了;于是增加到50磅,也非常轻松;最终用70磅做了16 x 3。

在做臀肌力量训练的过程中,我意外地发现我左右而侧臀腿力量稍有不同,左侧略强于右侧;而我做上肢力量训练时发现右侧手臂力量稍强于左侧;人体真是很奇妙。另外,在力量训练过程中,有A和B两个“我”对话。A“我”沾沾自喜地说:“臀部力量真棒!70磅呀!一个月前开始上肢力量训练几乎都是10磅左右;真是一分耕耘 一分收获,这些年坚持跑步增强了臀部力量。”B“我”则很淡定地说:“胳膊拧不过大腿,这句民间俗语很明显地表示下肢力量应该强于上肢。”虽然B“我”的话有点令人扫兴,但说得有道理;我应该踏踏实实地继续做臀肌力量训练:-)))。

尽管AB两个自“我”稍有些争辨,但都一致非常感谢坛友GG的建议;在此,再次谢谢GG!

照片1: 昨天是我工作单位健身中心会员感谢日,提供一些水果、零食等小吃。

照片2-3: 这是训练臀肌力量的设备Glute Press(臀肌推举);昨天我用70磅做了16 x 3。


2. 与种菜师傅约会之意外惊喜

由于我和家人外出度假两周,回来后又忙着退休前的工作扫尾,我己有一个多月没有与我的种菜师傅LZ姐联系。当LZ姐和我相约昨天周五下班后见面时,她并没有告诉我约会的内容。当然,我是非常愿意见到师傅,恬好要向她请教我种南瓜目前遇到的问题。于是,我昨天下班欣然前往赴约。

然而,出乎意料的是LZ姐带给我4包从她家农场菜地收获的新鲜蔬菜,并且都是她知道我特别爱吃的蔬菜:苋菜(红苋菜、白苋菜)、空心菜(两包)、长豇豆、黄瓜。另外,她还送给我5个她新做的酒酿酒曲。看着她递给我一包包的新鲜蔬菜,我非常感动;何德何能我会因去年9月底发在文学城博客刚学种菜的一篇杂记(《开启业余菜农生活模式》)而认识这位如此能干又有爱心的朋友(《因种菜结下的美好情缘》)。我的心里除了感恩还是感恩!

照片4: 我的种菜师傅LZ姐昨天送给我的4包新鲜蔬菜和酒酿酒曲。

照片5: 红白两种苋菜。

照片6: 两包空心菜之一。想起了坛友GG昨天分享她特别喜欢吃空心菜,可惜咱们住得相距太远,否则,分享其中一包。

照片7: 黄瓜与长豇豆。LZ姐说这个品种的黄瓜看上去虽然不好看,但很好吃。

照片8-12: 在与LZ姐的交流中得知今年她家农场菜地里的丝瓜长得不好,几乎全军覆没;与她约会之后,回到家我赶紧检查我家后院里种的丝瓜,六棵瓜藤都茁壮生长,有的己开花结小瓜。我和先生将这些丝瓜种在后院里的一些树旁,如今丝瓜藤顺着树木的枝干攀延。我将此好消息告诉了LZ姐并承诺将来与她分享丝瓜。嘘,得了师傅许多蔬菜礼物的徒弟我终于有东西可以孝敬师傅了:-)))。

照片13: 顺便分享一下我家小菜地里长势喜人的红薯。我喜欢吃红薯叶和藤茎,先生说那是猪食:-)))。

照片14: 两周前我从小菜地修理南瓜藤剪下的叶子和多余的雄花等。根据所学知识,我依葫芦画瓢地将摘下的多余雄花去除花芯之后做南瓜花鸡蛋汤,用大蒜分别炒剪下的南瓜藤嫩头、南瓜叶茎(撕去毛糙的外皮)、和南瓜叶,味道好极了:-))),并且营养价值高。刚开始,先生“嘲笑”我的相关做法,说在他成长过程中南瓜叶是喂猪的猪食。我不仅耐心地将从网上学到的知识与他分享,而且不顾“讽刺打击”继续做有机南瓜宝健康菜。等到吃晚餐时,他大赞南瓜花鸡蛋汤以及蒜炒南瓜藤嫩头和蒜炒南瓜叶茎味道好极了,但对蒜炒南瓜叶则是浅尝辄止。先生解释说并非蒜炒南瓜叶不好吃,而是吃南瓜叶使他想起儿时喂猪的猪食,有心理阴影:-)))。他不吃,正好便宜了我吃个痛快,那是我人生第一次吃南瓜花、南瓜藤嫩头、南瓜叶茎、以及南瓜叶,味道清香,非常好吃:-)))。

照片15-17: 好几朵美丽的茉莉花。今天(周六)早晨起床后给两块小菜地除草、施肥、浇水,顺便剪摘了红薯叶和南瓜叶回家吃。刚踏入后院就闻到淡淡幽香,原来是被初冬寒流肆虐得几乎身亡的茉莉花现在正在盛开。眼前洁白芬芳的茉莉花不仅使我想起家乡著名的民歌《好一朵茉莉花》,也使我想起德国诗人海涅的著名诗句“冬天从这里夺去的,春天会交还给你”以及“有多少事物为你留存,这世界还是多么美丽!”疫情终将过去,life is still good and life goes on!


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所有跟帖: 

晓姨进步惊人!隔着屏幕都闻到茉莉花的清香。 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 07:16:38

谢谢三娃爸跑步党,咱们一起向坛里力量训练经验丰富的坛友们学习,谢谢他们的分享。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 08:03:13

厉害啊,谁不服,一脚蹬翻 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 07:31:14

哈哈哈,夫子兄,you made my day. 我赶紧将你的话转告我家领导:-)))。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 08:04:29

我也有左右不对称力量不对称的问题,做瑜伽的时候这个问题特别明显,后来跑步从鞋底磨损也能看出来,目前还找不到对策。 -我胖我的- 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 07:36:05

隔空拥抱,咱俩不愧是月半亲戚:-)。我的左右脚鞋磨损也是不一样,并且我左右脚大小也稍微有差别,我就顺其自然了:-)。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 08:08:16

房前屋后,种瓜种豆,赞! -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 08:28:14

谢谢教练兄,赞顺口溜:-)。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 09:24:26

好棒!下午我也做一下glute press. -LittleEasy- 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 08:51:19

哈哈,小易妹妹咱们一起加油,争取做到像夫子兄所言蹬人有力:-)))。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 09:26:47

Glute Press 100 lbs 4x10 ; 110 lbs 2x10 -LittleEasy- 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 13:14:00

WOW, 小易妹妹真牛!!! -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 18:03:14

晓阳姐我太服你了,行动派啊,怪不得事业家庭都经营得那么完美 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (1255 bytes) () 05/28/2022 postreply 12:49:26

非常感谢GG妹妹的详细分享指导,我保存了;力量训练也有许多学问呀,真是学无止境!这种梯形或梯形上加个小三角 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (966 bytes) () 05/28/2022 postreply 18:22:22

退休以后单位的健身房还能用吗? -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 12:55:35

不能。我先生和我会在住家附近寻找一个条件比较好的gym做会员。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 18:25:00

赞???? -醉卧逍遥- 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 16:09:00

谢谢力量训练高手。你的ID很像武侠小说里的逍遥江湖人,但实际上却是身怀绝技的大侠:-)))。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 18:31:10

进得了gym,上得了跑场,下得了菜地,全能 -杏梨桃李- 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 17:19:52

谢谢水果妹妹,过奖了。我的最爱是像你曾经做的,仗剑走天涯。。。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 18:33:33

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