前几天我在坛子里抱怨吃色拉坚持不住了，最近几天基本恢复正常饮食，发现体重并没有增长，基本稳定。

增肌减重似乎是一个平台一个平台走的，并不是直线下跌。这样可能也才容易不反弹，长期保持。

节食不能太狠。你的craving很强烈的话，吃少一点没关系的。碳水要尽量不要完全拿掉，用粗粮代替一部分。