以前做帕梅拉的操，靠自重练了几个月, 肌肉仅是紧致了些

来源: 令狐冲. 于 2022-05-18 22:37:57 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (215 bytes)

最近开始撸铁上重量，一个月就效果显著，看来一定要上重量才能真正增肌，这样撸下去一俩年下来真能变个人，撸铁真是不错，就是必须小心不要受伤。

所有跟帖： 

• 什么东西涨得快就一定降得快，所以我是不太同意做3、5个就加重量的。 -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (104 bytes) () 05/19/2022 postreply 07:08:34

• 前几天有人说过， 能做三个就加重量 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (33 bytes) () 05/19/2022 postreply 09:28:10

• I would do 8... -borisg- ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 09:29:32

• 油价涨得快，怎么还不降：） -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 10:39:10

• 喵儿爸抬杠。 -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 11:37:27

• 不急慢慢来，重量不要加太快，reps做够，细水长流。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 12:52:48

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