以前做帕梅拉的操，靠自重练了几个月, 肌肉仅是紧致了些

来源: 于 2022-05-18 22:37:57 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

最近开始撸铁上重量，一个月就效果显著，看来一定要上重量才能真正增肌，这样撸下去一俩年下来真能变个人，撸铁真是不错，就是必须小心不要受伤。