赞女儿跑全马！

你和女儿年纪，身体情况不一样，她的训练计划只能作为参考，可能你需要更多的恢复休息的时间，要特别注意营养和跑步后的拉伸和修复。

千万循序渐进，全马人人都能跑，难的是要追求速度，受伤都是因为这个。可以找找附近的华人跑团，经常多交流

所有跟帖： 

• 昨晚又仔细听了蓝鸟，研究了十几种叫声。这种叫声意思是驱赶，大概树上有松鼠。 -布兰雅- ♀ (467 bytes) () 05/17/2022 postreply 07:53:29

• 昨晚我带了消音耳机，终于清静了。不过确实睡得不好，今早运动就有感觉 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 07:56:59

• 对，现在鸟们的求偶、做窝，孵蛋三个时期已过，眼下见到的是天上地下各种驱赶的努力。护幼很辛苦啦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 08:02:41

• 好吧，那我再忍忍 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 08:08:00

• 这些天跑步要戴帽子，不是无顶帽Visor。鸟儿经常攻击跑步者。俯冲下来，啄头皮。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 08:14:15

• 别问我怎么知道的。。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 08:15:27

• 我只带帽子，不带visor，帽子把头发都盖住了，visor到后来头发一塌糊涂，没法看，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 08:43:14

• 松鼠最可恶。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 09:08:16

• 谢谢大神 -跑马的妖刀- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 08:22:00