多运动

所有跟帖： 

• 度假期间没有压力、心情愉快、睡得好，就是可以减重。以前我体重增加的时候，经常是压力大、睡眠不好的时候。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:10:45

• 你这3磅应该都是水，很快就会回来的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:10:46

• 已经回来了！ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:12:58

• 我有相反的烦恼。如何提高BMI啊？已经吃得够多了。也锻炼了。还能做啥？没甲亢. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:24:57

• 像我一样撸铁。我也是吃啥都不长肉，只有撸铁。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:32:35

• 你是说做力量训练可以提高BMI？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:44:21

• 会。 肌肉比重大 -LexusOnly- ♂ (87 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:48:12

• 吃了饭可能不涨脂肪，但撸了铁一定会涨肌肉。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:48:22

• 昨天body work课，我开始用7.5lb哑铃, 一组20几个repeat动作。慢慢加大力量训练。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:02:33

• 一组 reps 最多 10个， 如果太轻松， 慢慢增加重量。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:11:49

• 老师是卡时间，一组动作好像是二分钟。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:13:38

• 你换 重一点的， 做慢一点， 效果更好 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:20:53

• BMI chart with body shape -kathyzh- ♀ (336 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:52:57

• 吃甜食，吃乱七八糟的零食我就会涨体重。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:45:37

• 把吃的什么，每天吃了什么，你自己的量，照了照片贴上来。 -羽绒服- ♂ (50 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:49:12

• 对我来说，以前吃nuts, 各种各样的，最容易涨重，立竿见影。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 17:20:38

• 如果没有锻炼肌肉流失也是减体重的原因之一。我每次回国居然会减体重。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:44:50

• 我也是，天天聚餐但是会掉体重 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:51:59

• 这个有道理 -LexusOnly- ♂ (160 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:52:28

• 这个我同意，我也是大吃，居然掉2磅都不止，我猜可能回国不再 -Shanghaigirl98- ♀ (47 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:22:47

• BSO啊，哈哈 -羽绒服- ♂ (422 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:01:23

• 哈哈，确实有那么一小撮儿人为不长肉发愁。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 13:10:06

• 内脏脂肪 怎么测？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 13:34:49

• 掀开肚皮看看 -GoGym- ♀ (177 bytes) () 05/11/2022 postreply 15:23:29