挺好的了。

重要的是要循序渐进，还有就是贵在坚持。

500卡的热量很高了，我的身高体重，这大概需要1小时跑10公里才能达到。要学会了解自己的身体，看看什么是good muscle pain，什么是bad。刚开始，别对自己太严苛了。还有时间问题，刚开始最好就近进行。没有时间，用15分钟附近走走也好，快走挺好的

半年减20磅，按照您说的您现在属于基本fit，我觉得是mission impossible。

 

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• 同意，谢谢！ -大酱风度- ♂ (189 bytes) () 05/07/2022 postreply 15:56:12

• 减得快，就长得快。 -羽绒服- ♂ (282 bytes) () 05/07/2022 postreply 16:04:39