周日“跑”山

周日长跑。本来是去del valle游泳，然后跑步。结果因为蓝藻超标，不准游泳，只能跑步。

因为这次大铁要跑山路，所以接下来都想找点有坡的山路训练。找到了好久没有联系的跑步小伙伴。还特别雄赳赳气昂昂第地要求跑山。

于是，心地实诚的小伙伴带我跑了一个12英里，elevation gain 1900ft的山路。

于是，跑山变成了上山快走，下山小跑。路陡的时候，下山比上山还慢，汗。。。。

于是本来是一个雄心壮志的loop，变成了灰溜溜的out and back...

一路上没有水站，我带的一升水都喝完了，厚着脸皮还问小伙伴要水喝。小伙伴常在这里跑都习惯了，心率都很低，消耗也比我小很多。

在平地跑和在山上跑，用的肌肉，心肺的感觉，都非常不同，以后要多训练。

所有跟帖： 

• 喵喵喵！我搞完了。 -布兰雅- ♀ (1295 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:00:18

• 太不让容易了，我长跑完全不能说话，你还要给人家打气！太牛了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:03:13

• 对了我又去意见区i提出那个分类的问题，以后这样可以分门别类方便查找 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:04:23

• 我有个单子的。 -布兰雅- ♀ (287 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:13:39

• 这些应该够了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:16:54

• 我最初的单子比这个全，但太长了怕技术做起来费劲。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 14:20:02

• Good job! 兔子变成猫 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 14:07:32

• 太牛了， -光盐行者- ♂ (71 bytes) () 05/02/2022 postreply 16:25:00

• 没有水源的地方，至少要带两升水 -羽绒服- ♂ (329 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:03:34

• 是的，这次疏忽了。谢谢提醒和介绍！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:05:17

• 周围都是美景，跑起来会不会轻松一些？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:33:13

• 前半程有效，后半程完全没用，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 12:02:04

• 东湾水库？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 12:00:46

• 嗯，靠近livermore -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 12:02:15

• 适应了就好。我原来跑5miles 多，上上下下总上升840feet，一开始也非常艰难，一个夏天下来就习惯了，不过我跑得慢 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 12:18:37

• 是的，痛下决心，好好练跑山 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 12:52:32

• 什么鞋？ -布兰雅- ♀ (250 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:08:11

• 嗯嗯，我不是很懂，直接跟着别人去跑 -落花飘零- ♀ (233 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:10:20

• 所以就是提醒你，你自己要明白目的 -布兰雅- ♀ (245 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:21:29

• 嗯，是的，下次我准备就在我骑车的山路上跑了，不去跑那些trail了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:58:52

• 我在山里徒步，距离长的话，带个这个备用 -iamdavid2005- ♂ (257 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:21:14

• 非常感谢！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:59:06

• 爬山就很累了，你还跑！铁人。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:22:38

• 我也是爬上去的，惭愧。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:59:25

• 爬上去为什么要惭愧？最优秀的选手都是爬上去的。 -布兰雅- ♀ (101 bytes) () 05/02/2022 postreply 16:30:20

• Climb up, run flat, and jog down. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 14:26:15

• 这样的心旷神怡! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 14:48:08

• 这样的地方，这样的风景，真是让人心旷神怡啊，累也值得了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 18:49:17

• 跑者飒，风景美。我的小区是有个loop，上上下下，确实跑起来比平地累。更何况山路呢。戴个护膝，保持膝盖少受冲击。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/03/2022 postreply 04:45:00