小心膝盖啊。

负重爬楼很容易伤膝盖。马拉松比你搞的这些救火队员训练容易多了。

所有跟帖： 

• 爬楼梯也有技巧不伤膝盖的。上楼胯部应该后挪，就如做squats, 下楼脚应该斜面着地。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 12:49:16

• 下楼脚斜面着地是什么意思？ -光盐行者- ♂ (137 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:08:41

• 落地就如sumo squat脚的位置，不过方向一致，这样可以分散对膝盖的冲力。 -Backcountry- ♀ (99 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:19:09

• 你是说侧着走？下山的时候要是石块比较高是这样一步一步走。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:28:11

• 简单来说是的，特别是地面很硬的，尽量侧走，斜坡下行，小步走。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:42:21