我也来说说挑战身体极限

就我个人的经验，人一是有惰性，二是有适应性。‘

我前面几年每天5公里，基本可以在28分30秒左右完成。在小区跑，找了个最大的loop，跑3圈，两圈过后累了也只能继续跑完，也就没觉得特别吃力。

后来因为担心对膝盖冲击太大，就减速到五公里32分钟的样子，开始几天还觉得跑步变轻松了。然而，过了一段时间后，就变得跟原来一样累了，再跑快就觉得很吃力。

现在跑track，更吃力，从两圈就开始数，老想着还有几圈，还总是多数，不过还好，最后还是坚持跑完配额。

人其实有很大的潜力，也有很强的适应性，关键是方式方法，科学的锻炼。

所有跟帖： 

• 这个现象很有趣。但是真实。 -布兰雅- ♀ (344 bytes) () 04/29/2022 postreply 12:29:57

• 写完之后我想了一下，也觉得好像跑快的时候感觉更轻盈。 -路过2013- ♀ (92 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:23:37

• 认真跑，容易校正跑姿。昨晚这里有个视频，等下我找找。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:25:35

• 对，我游泳的时候教练也这么说，all out的时候，form是最好的时候 -落花飘零- ♀ (88 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:30:34

• 视频在这： -布兰雅- ♀ (112 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:34:40

• 谢谢。我研究一下。我好像走路也有问题，以前常发现鞋底内侧磨的厉害，等我发现的时候鞋子都没法穿了。 -路过2013- ♀ (77 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:46:30

• 我是外后侧。比较常见的一种。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:58:49

• 我也是 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:05:10

• 用适合自己的方式锻炼 -LexusOnly- ♂ (334 bytes) () 04/29/2022 postreply 12:39:43

• 其实跑步对我没什伤害，我的伤害是最开始锻炼的时候不知道直接上HIIT造成的。 -路过2013- ♀ (35 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:26:32

• 俗称mental preparation。思想做好准备，就算同样的训练量也会有不同的结果。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:00:10

• 是的，第一天来这个坛子，被大家打了鸡血，一气跑完了五公里 -路过2013- ♀ (92 bytes) () 04/29/2022 postreply 17:57:32

• 跑公路，1迈的距离一晃而过，场地上要数4圈，mental game, -喵儿爸- ♂ (119 bytes) () 04/29/2022 postreply 15:56:45

• 1英里一晃而过？那要看是26英里的第2英里还是第25英里。嘿嘿 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 16:16:11

• 第27英里:） -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 17:37:11

• 不用数，有手表，就是老看。跑圈是比较难熬，跑一个大圈心理上最容易。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 17:58:26