很高兴有人讨论重训! 我开始重训三十年了，老实讲很不喜欢撸铁这个词

你的动作看起来很标准，两年有这样的进步很不简单! 还有收核心挺背提头的要领，很多人练了多年都不会。

建议你加入一些变换，比如把15x3变成10x5, 或者8x6, 另外重量成梯形，比如轻量热身两组，逐步加重三组，再轻量一组。还是bench press 的时候，慢慢降，飞快推升之类，同一个动作，从不同方面锻炼肌肉。

 

所有跟帖： 

• 一听也是个练家子！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 14:01:04

• 看看人家叫什么名字！！嘿嘿。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 14:06:55

• 我也不喜欢，‘力量训练’比较清楚些 -ensu2017- ♀ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 16:18:30

• 重训 -新手一位- ♂ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 14:43:58

• 真的是练家子。 谢谢美女的建议，一下就说到点子上了。我们平时用“举重”或“重训”，以区别于 -willowgrove- ♀ (360 bytes) () 04/24/2022 postreply 19:56:23