的严重性,从去年9月中旬开始在饮食上做调整(与你的相似);运动量没变,依然一周3次,但增加了强度(提高跑速);现在体脂率己降至23.4%,但体重只降了一半,还有8磅左右才能回到疫情前的水平。我最大的障碍是喜欢吃甜食,包括巧克力和各种水果。向你学习,要更好地控制饮食。
谢谢分享,你真是了不起!疫情爆发以来,我在家上班了一年左右,一度体重增加十多磅,体脂率从22%增到31.7%;意识到问题
所有跟帖:
• 不过要说明的是即使增加了那十多磅,我的BMI也是在正常范围,但体脂率已超过了正常范围。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 11:11:10
• 是的, BMI单独的意义不大,最主要是身体组成, body composition -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 11:41:54
• 隔空握手拥抱,赞同。好喜欢你的ID,咱们大家互相鼓励,共同过健康生活。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 11:52:32
• 握手! 你是我的榜样:) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 11:55:55