谢谢分享，你真是了不起！疫情爆发以来，我在家上班了一年左右，一度体重增加十多磅，体脂率从22%增到31.7%；意识到问题

的严重性，从去年9月中旬开始在饮食上做调整（与你的相似）；运动量没变，依然一周3次，但增加了强度（提高跑速）；现在体脂率己降至23.4%，但体重只降了一半，还有8磅左右才能回到疫情前的水平。我最大的障碍是喜欢吃甜食，包括巧克力和各种水果。向你学习，要更好地控制饮食。