看南山医生的发言有感

1. 我很同意应该严密监测自己的身体健康。我很惊讶有些常年锻炼的人，跟我说从来不查血液指标。不知道自己血糖血脂的数据，觉得只要自己觉得好就行。这是对自己身体的不负责，也是对家人的不负责。

2.  我说过很多遍，健康的目的出发，每天锻炼45分钟足够了。跑马打铁，对健康没有更多益处，反而可能受伤，这纯粹是个人的选择，从高了说是为了突破自己，从低了说是为了ego。我们是人，需要有一些东西激励自己。但是全世界跑马打铁的不到0.01%，大家根本不用杞人忧天。比如那谁谁，不是说过很多次自己不会跑马，那还担心啥，自己干自己的不就好了。

3. 做MR是一个很有意义的推荐，我会考虑和自己的医生商量一下。

4. 在劝大家不要过度运动的同时（其实大部分人not even close),我觉得更重要的宣教，其实是应该注重于减少心血管疾病的risk factor：血脂，血糖，血压。跑团每次跑完大吃大喝，还喝酒，很多老中血压血脂血糖都高但是从不治疗，讳疾忌医，这样的人，跑步的风险当然比不跑步的高。然后出了事情，都怪在跑步头上。

总之，谢谢南山医生的金玉良言，大家都应该学习一下，有则改之，无则加勉

 

所有跟帖： 

• 常运动的现在都有各种数据记录，如果有什么具体的指导，会更有帮助。这方面研究好像不多。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:25:14

• 如果你是说运动量方面的指导，其实看自己静息心率的恢复，HRV的变化，睡眠质量，都可以知道 -落花飘零- ♀ (544 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:29:50

• 这些倒是已经做了，我比较懒，只有感觉好，加指标不错，才会来个hard day. Garmin 老说我lack high -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:33:36

• 你的心率已经很高了，我倒是觉得不用追求high aeriobic，应该好好继续打基础 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:46:42

• 我有好几个同龄人才开始年检，其实每年一次基础检查是必须的 -Mightybear- ♀ (425 bytes) () 05/18/2026 postreply 11:38:05

• 是的，不看数据的健康，都是耍流氓 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 12:57:17

• what is MR? -DingMa- ♀ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 13:28:06

• 核磁共振 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 13:31:15

• 好幸运有一个跑马的专业医生指导我们！不是每个医生都像花花一样懂sports medicine and exercise -doudourv- ♀ (457 bytes) () 05/18/2026 postreply 15:50:36

• 花花苦口婆心宅心仁厚 ，一再科普，谢谢 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 16:22:58

• 谢谢花花的话术，下回体检查仔细些 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 18:36:01