常运动的现在都有各种数据记录，如果有什么具体的指导，会更有帮助。这方面研究好像不多。

所有跟帖： 

• 如果你是说运动量方面的指导，其实看自己静息心率的恢复，HRV的变化，睡眠质量，都可以知道 -落花飘零- ♀ (544 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:29:50

• 这些倒是已经做了，我比较懒，只有感觉好，加指标不错，才会来个hard day. Garmin 老说我lack high -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:33:36

• 你的心率已经很高了，我倒是觉得不用追求high aeriobic，应该好好继续打基础 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:46:42