这个动作要做到干净利落是很不容易的。我练习空手做，都做的拖泥带水。

所有跟帖： 

• 是，这个练习很综合。惠姗姐你试试放慢速度，尽量匀速，就像慢动作，另外呼吸节奏要配合好。我觉得不怕拖泥带水，就是不要歪斜。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/08/2026 postreply 08:01:22

• 谢谢胖胖。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/08/2026 postreply 08:14:56