当然，我知道，我们都喜欢挑战。
这里的人都是奔着50，60，70去了，一味追求里程数，是对身体没有好处的。应该更加注重肌肉和关节的健康。毕竟以后决定我们幸福的，是每天早上起来无伤无痛。
我每周一次上肢，一次下肢，一次核心一共三次力量训练，每次一小时，外加拉伸。从来不耽误，包括跑马前后。就算在旅馆，我都去gym做。
每次重训和跑马有冲突，教练都让我少跑也要坚持重训。她说，少跑一次不会影响你的成绩，但是少做一次力量你就可能受伤。
我休斯顿马拉松之前为了重训，几乎四周没有跑步，是完全没有跑。我为此还和教练发脾气。但是她一直压着我。总算现在又开始恢复跑步了。
你可能天赋异禀不容易受伤，但是常年跑步不受伤的人，太少太少了，绝大部分人都是在不停受伤。我们要非常注意肌肉力量和拉伸。
而且肌肉是对抗糖尿病最好的器官。很多跑马的血糖都控制的不好。
我觉得我从2022开始认真训练马拉松到现在，没有受伤（knock on wood)，血糖控制得很好，不是因为跑步，而是因为重训。
我不打铁以后，虽然还在训练马拉松，但是有氧比以前少很多，所以有更多时间做力量。所有见过我的人都说，我现在的状态，要比打铁的时候好太多了。我自己也觉得如此，在48岁，看到了最好的自己。
