早起运动，和熊大腿

周五的帖子，谢谢所有的建议和支持

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今天是越来越摆烂，sissy squad 根本蹲不下去

不停的暂停

早上醒来全身疼，老公提醒，你昨天是休息日，今天没有选择。好吧，家里体育委员发话了

一半zone4

今天只有两个哑铃20，30磅，对应22L,33L

 

 

 

所有跟帖： 

• 赞，前凸后翘！ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 07:40:55

• 赞Quad线条! 以后可以增加一些 Hamstring保持平衡，当然glute是the more the bett ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 08:27:52

• 谢谢，每周都会做hip thrust, rdl , stability ball roll out -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 08:32:41

• 我 -GoGym- ♀ (126 bytes) () 02/02/2026 postreply 11:34:43

• 提醒的对 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 11:48:29

• 赞早起运动，更赞线条 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 08:31:20

• 啧啧啧来欣赏线条！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 08:47:55

• 细腰翘臀，穿什么都好看。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 10:17:03