这种high volume增肌效果一般不如low or medium volume but high weight

来源: GoGym 于 2026-01-21 07:00:10 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (175 bytes)
回答: 10×10 由 Mightybear 于 2026-01-21 05:30:31

但Influencer喜欢搞这个，因为让人觉得好累啊，肯定效果好，其实增肌效率低。偶尔做做增加训练变化可以的，但不要长期搞。

所有跟帖： 

• 你说的对，CG也是偶尔来一次，就是运动多样化，不同的训练模式 -Mightybear- ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 07:01:38

• 积极锻炼当然好，但也要当心这些Influencer的身材肯定不是光按他们网上视频练出来的 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (319 bytes) () 01/21/2026 postreply 07:39:48

• 100 同意，shuan T 自己贴的对比图都能看出来，以前更正常 -Mightybear- ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (81 bytes) () 01/21/2026 postreply 07:57:58

• 他原来的确比较正常，而且现在还皮肤刷色了 ：) -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 08:21:29

• 说的太对了！GG是本坛的宝藏 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 07:04:57

• 你才是宝藏呢 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 07:40:08

• 你俩都是坛宝宝 -Mightybear- ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 08:08:31

• 谢谢分享，跟着学习了。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 07:15:18

• CG大部分时间是增肌主，这种偶尔搞搞增加一下endurance -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 12:16:55

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