我感觉怎么保证蛋白质的摄入量还有点挑战，如果不吃蛋白粉的话。

所有跟帖： 

• 指南，大概是指向一个方向，我这样想。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 13:28:05

• 试一下 Liquid egg white, high quality protein, 而且容易吃一大堆不占肚子 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 13:54:33

• 你怎么吃？ 我买过但都没吃完，直接喝？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 14:31:10

• 直接喝生的啊？做成scrambled egg是不是会好点，可以和一个打好的普通鸡蛋混合起来做？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 15:33:18

• 鸡蛋还不吃原装的啊！！ 旅馆做的 omelets，蛋液 是从盒子里倒出来的，不好吃！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 18:08:02

• 娃试过，全靠吃根本吃不动，必须 -kittencats- ♀ (42 bytes) () 01/14/2026 postreply 13:59:50

• 我也是，决定增加蛋白质，只能靠蛋白粉凑数 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 14:35:59

• 我仔细想了一下，如果把蛋白质分散到三餐里、每餐20-30克，可能还是可行的，就是要仔细计划了。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 15:34:55

• 很多食物蛋白质含量很高的，比如鸡胸，虾几乎全是蛋白质 -勇敢的雷欧- ♂ (153 bytes) () 01/14/2026 postreply 16:51:04

• 虾？ 好象不建议吃 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 18:14:12

• 我也不理解为什么信蛋白粉。精加工非自然食物…… -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/15/2026 postreply 09:00:36