GG 有运动员的基础，你把运坛的锻炼方向带到了新的高度。我们一般人做这些plyometric 的运动要小心，小时候都可以

做得很好，现在却僵住了。跳高跳远跳箱子这些要心脏上上下下的，需要爆发力的动作训练太难了，要循序渐进，太容易受伤了

所有跟帖： 

• 似滴。她们都是大拿，精英，额们一众小白老白还在最基本的健身上呢。跟自己个比，比不动的人强多啦，慢慢来，减少运动受伤。 -会飞的小象- ♀ (167 bytes) () 01/14/2026 postreply 06:15:22

• 非常赞同要循序渐进，量力而为，总之只要动就比不动好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 07:17:23