我更得晚，比哪里的平均年龄都晚些。我健身是从更年期几年之前开始，一直持续到现在更年期完成（彻底告别大姨妈）。不把更年期当回事，看你怎么当回事。它实实在在地影响着我们的身体，而且是各方面。战术上重视，战略上藐视，是可以的。但生活要继续，还要更好地继续。一方面正视那些变化带来的不适，对症状能忽视可以忽视，难以忽视则接入药物。除了一般的症状，肌肉更容易流失更难以保持，脂肪更容易堆积在中间部位，这些是也是实实在在的对大多数人的影响。但逆水行舟，能行则行，不用松懈。所以，还是可以在体能上更强健，运动表现上也能提高。
分享我个人的体验。我唯一的表面主要症状就是出汗。另外身体内部还有症状就是A1C开始爬升。出汗的问题我抵抗了两年，把我惹毛了，老娘不忍了，开始贴激素 LOL，马上缓解。我在更前，所有指标无一超标，但现在A1C总在邪恶地想向 5.9 爬升。HDL和LDL两个都变高，虽然还在绿色，但感觉不注意就会超出。肌肉方面，我感觉力量比更前更强，因为重训没有停；但是，肌肉不如以前凸显，因为一些地方，特别是腰腹部脂肪比以前多些，盖住了。腿部看起来还行。这也证实了middle section 的脂肪更容易堆积。更前更后，饮食没有什么变化。体重没什么变化。运动量则增加了很多。
更年期是女性一生中很重要的变化，虽然因人而异，但不是抓眼球的话题。值得认真对待。我妈出汗几个月就全部搞定；我出汗3年才把大姨妈踢出去。我不容易严肃回帖一次，不过，还是轻松地结束：大姨妈你终于滚蛋了，我永远不会想念你，哈哈
