我没更，但是睡眠质量大大降低已经好几年了，而且半夜出汗

经常要半夜起来换衣服。医生说我前更症状很明显且很长。

所有跟帖： 

• 我强烈建议你 look into HRT, 睡前一片100mg progesterone 大大改善我的睡眠 -GoGym- ♀ (115 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:25:41

• 医生给我测过几次激素，都说没问题。后来我好不容易说服她给我开了一段时间的HRT,我感觉没大用就停了。我再试试 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:29:26

• 要bioidentical 的， 雌激素白天一大早贴或抹，孕激素晚上吃 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:32:07

• 收到，谢谢GG -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:42:39

• 半夜出汗， -羽绒服- ♂ (302 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:40:10

• 小精灵练练八段锦试试看。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 10:47:10

• 惠珊，这个不是锻炼能扭转的，九段锦也不行：）， 羡慕你没症状 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 12:49:22

• 补充点什么也不行吗？嗨，你让我羡慕的方面多了去了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 16:10:46

• 谢谢惠姗姐。羡慕你平滑度过更年期。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 07:49:54