跑前跑后都不拉伸

来源: 勇敢的雷欧 于 2026-01-05 22:12:44 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (342 bytes)
本帖于 2026-01-05 22:13:50 时间, 由普通用户 勇敢的雷欧 编辑
回答: 你跑后拉伸吗？ 由 布兰雅 于 2026-01-05 11:57:20

近年除了跑步和防止受伤的cross training 基本什么都不做。

 

Cross training 主要是爬楼梯，椭圆机，和登固定自行车。都是easy的有氧，都是为了堆运动量。这些运动量如果全换成跑步怕受伤。基本不做力量训练。

 

 

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