跑前跑后都不拉伸

近年除了跑步和防止受伤的cross training 基本什么都不做。

 

Cross training 主要是爬楼梯，椭圆机，和登固定自行车。都是easy的有氧，都是为了堆运动量。这些运动量如果全换成跑步怕受伤。基本不做力量训练。