不是强力拉伸，会简单stretch一下。

来源: 羽绒服于 2026-01-05 12:12:04 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (575 bytes)

回答: 你跑后拉伸吗？由布兰雅于 2026-01-05 11:57:20

我一般爬山后的程序是，换衣服，干爽的衣服最重要，收拾脏衣服，回家好处理。如果还有伙伴没有到，就附近溜达，一是保持体温，二是放松肌肉。膝盖和大腿呀几个地方我会紧张酸痛，就给那几个地方拉伸一下。不能太过，尤其是冬天，这个度不好讲，主要是个人体验。拉伸好了，回程开车几个小时后，下车不至于腿都不会打弯了。