我的2025

来源: Mightybear 于 2026-01-01 13:27:34 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1085 bytes)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

这是今年跟过的所有长的

IRON, Iron pro 都是以大重量，少次数，休息时间长的训练方法

MAX 每天都是FULL BODY SPLIT，

REV, FUEL。力训和有氧结合

 

上面一共42周，还有一些度假休息

回国两次，休息4周，一次爸爸生病住院，一次送爸爸最后一次

这一年我的力量肯定是张了不少，已经基本跟上CAROLINE GIRVAN 了，比如她用10公斤，我就用20磅

生活总要向前，希望2026年顺利健康

所有跟帖： 

• 加上一条，老大上了咱州大，离家近，经常回家，离空巢近了一步 -Mightybear- ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 13:30:54

• 嗯，太低调了，UM 呢 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 16:30:01

• 谢谢，州大就是我们家的梦校了，绝对值回学费 -Mightybear- ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 17:28:15

• Hug hug hug! 不容易的一年，锻炼让你变得越来越强大。本家新年快乐！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 13:41:07

• 这个力量训练成果显著呀，赞。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 13:47:10

• 有效果图就更棒了！ -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 13:54:33

• 刚从国内回来,状态不那么好，过几个礼拜在分享 -Mightybear- ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 14:08:31

• 不容易！ 好好休息，时间会治愈 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 16:08:34

• 你好棒啊！可以分享一下你每周具体怎么分配时间练上肢下肢full body and core -doudourv- ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (168 bytes) () 01/01/2026 postreply 14:47:58

• 我都是无脑跟，完全跟她的calendars ，从来没有混着几个program练 -Mightybear- ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 16:31:05

• 你是用她的付费CGX App? -doudourv- ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 17:03:15

• 是的，99 一年，我和我老公都用，非常值 ,YT 上也有， -Mightybear- ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (81 bytes) () 01/01/2026 postreply 17:06:21

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