我上肢也只能2个哑铃各10lb ，下肢2个各15lb, push-up 一次30个

doudourv · 2025-11-13 19:09:55Z

我上肢也只能2个哑铃各10lb ，下肢2个各15lb, push-up 一次30个简介

来源: doudourv 于 2025-11-13 19:09:55 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (74 bytes)

回答: 上肢肌肉不咋地，一般举5 lb哑铃和做俯卧撑. 还有啥更合适的训练。由 kathyzh 于 2025-11-13 11:41:52

好像有3种不同的pushups, 钻石pushups 我一次只能练20

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• 厉害。是我的目标。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 11/14/2025 postreply 06:18:32

• 俯卧撑一次30个很厉害！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/14/2025 postreply 08:41:35