5磅太小，应该一点一点加大，比如肩膀15到20，后背30 到50，胳膊，15

所有跟帖： 

• 重复次数多的话用10lb蛮吃力的。上课时老师都会重复举上很多次。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 11/13/2025 postreply 13:39:21

• 如果以长肌肉为目的，就是大重量，次数少啊。 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 11/13/2025 postreply 15:43:22

• 我去gym主要是跟着上课。自己很少有动力去玩那些健身器材。 -kathyzh- ♀ (48 bytes) () 11/14/2025 postreply 06:16:21