坐月子over rated lol

来源: 落花飘零 于 2025-11-09 14:44:27 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (492 bytes)
本帖于 2025-11-09 14:46:56 时间, 由版主 落花飘零 编辑

看你的effort吧，如果心率不是历史最高纪录，跑完没有呕吐，我觉得一个星期足够了。当然也不是完全不休息，做力量和拉伸。你已经做得很好了

最主要是肌肉break down，需要时间代谢。你去测一下肌酐会很高，但是很快就下来了。我以前都测过。但是经常跑马的，肌肉都不是那么容易break down了

我只有大铁以后会坐月子。跑马都是一个星期就恢复了

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• 谢谢落花解惑！ -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2025 postreply 17:44:31

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