坐月子over rated lol

来源: 于 2025-11-09 14:44:27 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

看你的effort吧，如果心率不是历史最高纪录，跑完没有呕吐，我觉得一个星期足够了。当然也不是完全不休息，做力量和拉伸。你已经做得很好了

最主要是肌肉break down，需要时间代谢。你去测一下肌酐会很高，但是很快就下来了。我以前都测过。但是经常跑马的，肌肉都不是那么容易break down了

我只有大铁以后会坐月子。跑马都是一个星期就恢复了