“Peak”了

 

体重... (让AI给画了胖胖的山）

训练期间营养跟上得太好了...  哈哈哈... 

跑量最大的一周终于结束了，一共四十英里，包括一个20英里的长跑... 龟速扛下了，后半程速度掉得很多。这次没吐，我猜可能是胶里的咖啡因导致的（所以胶选了没有咖啡因的）。这个长跑还有个幺蛾子，一上来速度不快，心率却比平时高不少，可能是周三周四有点high stress的事情没休息好。

几个正经问题：

1. 前面几周跑量大，我减了重训强度。下面三周Taper，是不是可以加强回来？当然最后一周估计又降下来。

2. 比赛当日：底线目标：按长跑配速安全完成；进阶目标：长跑配速-40秒跑？我所有训练都是“easy run”，没有过速跑。本周的十英里跑配速的确比长跑快40秒左右。

不正经问题：下面三周玩命减肥三五磅，是不是直接就能成绩提高好几分钟... 哈哈哈... 纯粹乱想...

 

所有跟帖： 

• 千万别减肥，carb都减没了 -马踏飞舟- ♂ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 07:28:00

• 最后一周再加回来？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 15:32:22

• 貌似又要上马道了，预祝开心！ -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 07:35:17

• 谢谢！首马… 不能算“又”… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 07:48:35

• 哦，那更要郑重祝福 -庄文雅- ♂ (495 bytes) () 10/11/2025 postreply 07:54:46

• 首马加油！一定会等到你的好消息！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 07:56:12

• 谢谢严姐总是这么善解人意！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 15:32:48

• 哈哈，首先恭喜祝贺进入taper，读你的帖子太欢乐了；“训练期间营养跟上得太好了”，心有慽慽：-）。 -广陵晓阳- ♀ (566 bytes) () 10/11/2025 postreply 08:33:40

• 谢谢晓阳姐！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 13:32:00

• 跑完马肯定减重好几磅，加油吧！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 11:15:29

• 鱼哥，你这是不懂胖人的烦恼… 跑完马，就算真的能“轻一点”，也是水重… 消耗热量-吸收热量，可能半磅脂都下不去… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 13:34:36

• 打开思路，现在可以负重5-10磅tapering，到时候马夹一脱你就身轻如燕 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 13:23:16

• 有道理… 容我考虑一下… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 13:35:20

• 体重这事顺其自然吧，我上周跑个半马，结果多了两磅 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/11/2025 postreply 15:00:17

• 你有hold多两磅的本事… 我没有…. -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 10/11/2025 postreply 16:53:14

• 乐死我了，靠锻炼减肥是很难得，三五磅好像都是水，误差低于5%，能不能算减重？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/12/2025 postreply 08:11:38

• 减重可太难了，比跑个马难多了～～预祝首马成功！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/12/2025 postreply 12:37:41

• 谢谢b姐！又一个懂的… 握手握手… -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 10/12/2025 postreply 17:28:00

• Big no to 重训。别玩幺蛾子。我们把Tapering期间导致比赛失败的一切奇奇怪怪的行为称为幺蛾子。 -布兰雅- ♀ (275 bytes) () 10/13/2025 postreply 16:24:46