Big no to 重训。别玩幺蛾子。我们把Tapering期间导致比赛失败的一切奇奇怪怪的行为称为幺蛾子。

别猛加餐就行，保证营养。总摄入量随训练量按比例一半稍微少一点。不增肥就行，减肥就不要了，先减的是肌肉。脂肪留着你有氧用吧。

比赛策略还早。容我想想，给你按地势坡度设计一个。