晨跑，800 PR，越来越难了

一周一周过得好快，又到了一周一次的6x800。

我今天特意研究了一下在这个跑道上每次的时间，这样跑起来心里有数，PR更有目的性，哈哈。

一直在想，如果跑6个800，我应该focus在哪一个PR，前面几个warm up，后面争取PR，还是前面趁着身体还fresh就赶紧PR。

最后决定不要想那么多，每一个都尽力而为吧。

结果第二个800 PR了，然后心理上就有点放松了，第三第四第五个明显慢了，然后对自己说不能这样，要finish strong，最后再冲了一下，但是还是没有第二个快。跑完又忍不住干呕。PR越来越难了，百尺竿头要再上一点都好难。

在家里骑车时候，网上软件zwift会在每个segment上把你的PR变成一个小人，你可以在后面追那个小人，可以比较自己的effort。

也许以后跑步也可以做出来AI的眼镜，让你一直追着自己的小人跑，呵呵。

 

所有跟帖： 

• 上回就想说了 -山水一程歌- ♀ (254 bytes) () 09/16/2025 postreply 09:58:10

• 为啥比较危险 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/16/2025 postreply 10:01:04

• 根据训练曲线，有PR“想法”的时候不宜超过10%。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/16/2025 postreply 10:03:32

• 其他时候不想。。。这个一周一次 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/16/2025 postreply 10:05:34

• Overtraining, injury risk, mental burnout -山水一程歌- ♀ (51 bytes) () 09/16/2025 postreply 10:03:37

• 这个一周才一次，现在慢慢进入跑马季节了，是收获的时候啦。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/16/2025 postreply 10:05:21

• You do you!不过我看到的说法是速跑要有控制，跑完之后如果感觉还有余力再跑两次，这样就够了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/16/2025 postreply 10:16:03

• 你不要再nerdy了，容我再得瑟一次两次，后面估计都没有PR了，555555 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/16/2025 postreply 10:30:41

• gene dykes 在70岁时破三： 2:54:23 -布兰雅- ♀ (104 bytes) () 09/16/2025 postreply 10:36:01

• 你当然还会有PR的。每周都有不是？LOL 比赛更会有 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/16/2025 postreply 11:19:53

• 越来越不容易了，每次跑的时候都觉得这个没戏，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/16/2025 postreply 11:26:02

• 倘若不是越来越难，岂不让你破世界纪录了：） -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 09/16/2025 postreply 14:01:01

• 加两百米，可以PR 1000 lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/16/2025 postreply 14:55:03

• 看不懂图表 -庄文雅- ♂ (120 bytes) () 09/16/2025 postreply 16:30:02

• GPS在跑道上不准的，上次刚讨论过。她应该是按跑道上的线来跑的，800米被手表认作0.56了。3:17是她跑800的时间 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/16/2025 postreply 20:07:43

• 哦，GPS测距误差超过10%，那还不如我这古老的计程器呢：） -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 09/17/2025 postreply 04:16:18

• 花花解释过，是别人搞的这个segment，那人跑的第八道，花花跑的第一道 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/17/2025 postreply 04:34:33

• 当心跑出个不治之症， hohoho -livein001- ♂ (806 bytes) () 09/16/2025 postreply 17:17:18