跑马改练三项后 。。。

 

看了杨教练的关于皮质醇的视频， 有感而发吧。

从纯跑步,跑马拉松,到学会自由泳，慢慢过渡到三项训练。 5年的时间,一点一滴慢慢摸索调整：饮食，运动结构，生活方式。。。

目前一年一个半铁70.3， 训练即锻炼. 认真，力图科学但不过度较真， 聆听身体， 不单纯追求成绩， 享受训练过程大于比赛结果。运动不光是身体的改变， 更多的是精神上的改变， 让自己在岁月里保持开放的心态， 接受新事物但又不冒险， 注意自己固有的缺点（身心两方面)不随着岁月被放大。。。

 

所有跟帖： 

• 老乡，你真棒！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 08:56:24

• 谢谢惠姗， 老乡。 -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:29:09

• 我也刚看完杨教练的皮质醇视频，感觉是说打铁不利于身体健康，重训更好。但是如果就是为了挑战自己有快感，我理解你热爱打铁 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:19:59

• 三项不只是只练这三项， 需要许多其他运动。 重训每周至少一次的， 还有瑜伽， Pilates。。。 -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:32:54

• 对我来说， 相对于只跑步跑马， 三项的有氧无氧训练更平衡， 当然半铁的专项训练时间跟大铁天壤之别。 我没，也不准备搞大铁 -顺时而行随心則安- ♀ (60 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:42:11

• 健美身材，赞！“享受训练过程大于比赛结果”，同样的感受，我觉得训练比参赛更有挑战和更能发现和认识自己的长处和短处。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:26:08

• 握手晓阳姐。 这个岁数， 自己的感受比外界的评价重要太多。 -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:34:49

• 你太棒啦! 佩服敢去海里游泳的勇士 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:35:53

• 是个海湾， Lol。 海水的浮力明显比淡水湖大 -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:43:58

• 赞！看来水不冷。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 10:53:50

• 半铁都是穿wetsuit或这种buoyancy shorts吗？ -狂爱运动- ♂ (126 bytes) () 09/08/2025 postreply 11:50:37

• 我们在北方， 大湖水温低， 训练都是要穿wetsuit。 比赛看当天水温， 赛委会当天早上宣布是wetsuit -顺时而行随心則安- ♀ (46 bytes) () 09/08/2025 postreply 12:04:19

• 我就是，不敢报名不能穿wetsuit的大铁比赛，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 12:04:52

• 握手。今年八月份大湖有个很热的窗口期， 游了几次泳衣游，适应了很多。 但水温25度C的大湖3.8KM比赛还是穿的胶Lol -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 15:17:25

• 好棒！我也觉得三项是比光跑步更好 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 12:15:23

• 是啊， 不同运动用不同的肌肉， 心肺也是用不同方式的锻炼， 很巴适。Lol -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 15:19:32

• 貌似要进军全铁、大铁了。 -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 16:16:13