11 Beginner Running Tips 跑步小白的11个入门技巧

来源: 山水一程歌 于 2025-09-07 19:21:37 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (6122 bytes)
本帖于 2025-09-09 13:23:09 时间, 由普通用户 山水一程歌 编辑

  1. just start running, have fun, start from short distance and build up gradually 
  2. nice and easy pace
  3. Get a good pair of running shoes
  4. Take a day or two off after each run
  5. mix up the surfaces, variety, pavement, trail, tracks
  6. go for distance, not time
  7. walking is not a failure
  8. light strecth after run
  9. join local running club
  10. built up gradually, not increase more than 10% of your weekly volume
  11. keep tracking your runs,  log running volume

所有跟帖： 

• 11个好多。其实对大多数没有跑马拉松计划的，去跑步鞋店买一双合适的鞋慢慢跑就好了。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 19:38:22

• 我跑步开始也是没有马拉松计划的。啥计划也没有。慢跑了三四年。这些tips不是一下子就 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (100 bytes) () 09/07/2025 postreply 19:41:43

• 是呀。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (240 bytes) () 09/07/2025 postreply 19:58:38

• 这些tips挺好的。需要时不常的温故而知新 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 21:36:23

• 谢谢分享。 -庄文雅- ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 16:33:41

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