讲真，5K 跑进25 不是看表有多fancy，参考数据有多多

实干一周搞两次4*4 ，成绩 很快就提高了。这个如果在跑步机上跑，连手表都不用。

所有跟帖： 

• 请这位同学不要随便打击同学们购买garmin的积极性，lol -落花飘零- ♀ (69 bytes) () 09/05/2025 postreply 13:32:00

• 抱歉，没有打击积极性的初衷。加油！25分，科学训练不难达到。 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 13:55:07

• 请问 啥是 4*4？ -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:38:23

• Google norwegian method , 应该是最好的提高最大摄氧量的方法之一 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 23:25:19

• 好的，谢谢：） -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 08:59:08